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건강상식
 
번호 50 날짜 2007년 12월 11일 23시 28분
이름 참사랑의 터전(sysop) 조회수 3,292
제목 겨울철 안구건조증 이겨내는 8가지 수칙
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겨울철 안구건조증 이겨내는 8가지 수칙

기온이 떨어지고 건조한 날씨가 계속되면서 안구건조증을 호소하는 환자들이 늘어나고 있다. 바깥공기도 차고 건조하지만 난방으로 실내습도가 여름철의 절반 이하까지 떨어져 눈물이 평소보다 빨리 마르기 때문이다. 한국외안부연구회가 최근 권고한 '겨울철 안구건조증을 이겨내는 8가지 수칙'으로 눈 건강을 지키자.

가습기나 빨래로 실내습도를 60% 정도로 유지한다=실내온도는 18℃ 실내 습도는 60% 정도를 지키도록 한다. 실내가 건조할 때는 가습기나 젖은 빨래, 실내식물 등을 활용해 습도를 높이면 도움이 된다.

외출할 때는 안경이나 모자를 착용한다=찬바람은 눈물을 앗아가는 눈물도둑이다. 바람이 눈에 닿게 되면 눈물의 증발이 많아지며 안구건조증이 심해진다. 외출할 때는 안경이나 모자를 착용해 바람을 피하도록 한다.

차 안에서는 히터 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 조절한다=겨울철에는 히터 사용으로 차내 습도가 절반으로 곤두박질친다. 춥다고 히터 바람이 얼굴에 직접 닿도록 하는 것도 금물이다. 바람이 나오는 위치를 조절해 눈에 직접 닿지 않도록 한다.

컴퓨터나 독서를 할 때는 정기적으로 눈을 쉬게 한다=무언가를 집중해서 바라볼 경우 평소보다 눈 깜빡거림이 줄어드는 경향이 있다. 컴퓨터나 독서를 할 때는 50분마다 10분 정도는 눈을 편안히 감고 쉬는 것이 좋다.

눈화장이나 머리 염색은 피한다=화장품이나 머리 염색약은 눈을 자극할 뿐만 아니라 눈 속에 들어가 염증을 일으킬 수 있다. 각막에 염증이 있으면 눈물막에 균형이 깨지며 눈물의 정상적인 분비와 순환에도 이상이 생겨 안구건조증이 나타난다.

콘택트렌즈보다는 안경을 착용한다=콘택트렌즈는 각막을 덮고 있어 눈물막의 정상적인 형성을 방해하고 눈을 건조하게 한다. 특히 식염수는 당장의 건조함을 완화시키는 효과가 있지만 눈을 보호하는 중요 성분을 씻어내 오히려 눈을 더 건조하게 한다.

스팀타월을 활용해 눈찜질을 한다=물에 적신 수건을 전자레인지에 너무 뜨겁지 않게 덥힌 후 눈 위에 올려두고 휴식을 취한다. 눈물샘을 자극해 눈물 분비를 돕고 눈물샘에 발생하는 염증 예방에도 효과적이다.

증상이 심하면 적극적으로 치료한다=날씨 때문에 일시적으로 눈이 건조해진 것이라면 인공눈물로 건조증이 완화된다. 그러나 인공눈물을 하루에도 3~4회 이상 점안해야 할 만큼 증상이 심하면 질환의 근본을 치료하는 것이 필요하다.

국제신문 장재건 기자 / 노컷뉴스 제휴사

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